	경기도 포천시 소흘읍 무란 1길 25. 축석초등학교 보건실 교무실 : (031) 542-1341			6월			발행인 : 교 장 이광현 주 간 : 교 감 장민순 편 집 : 보건교사 김은주 발행처 : 축 석 초 등 학 교
		오현
6월 9일은 구강보건의 날 구강보건의 날 6월 9일은 어린이의 첫 영구치가 나오는 시기인 6세의 ‘6’과 구치(어금니)의 ‘9’를 조합한 것으로 ‘6세 구치를 보호하자’라는 의미입니다. 올바른 칫솔 선택과 보관법 ① 칫솔의 길이: 어금니 2~개 덮는 정도 ② 칫솔모: 부드럽고 끝이 둥근 나일론 제품 ③ 교환 시기: 3~4개월 ④ 보관: 햇볕이 잘 들고 통풍이 잘 되는 곳 ⑤ 소독: 식초 or 베이킹소다 섞은 물에 10분 담궈둔 후 완전 건조시키기 바른 칫솔질 ① 잇몸과 치아 사이에 칫솔을 45도 각도로 대고 윗니는 쓸어내리듯이, 아랫니는 쓸어 올리듯이 닦기 ② 칫솔을 치아에 댄 채로 원을 그리듯이 좌우로 짧고 부드럽게 약 10초간 닦아주고, 다음 치아로 넘어가 기 ③ 어금니의 안쪽 부분도 동일한 방법으로 칫솔질하고 앞니의 안쪽 부분은 손잡이를 직각으로 해서 각 20회 이상 반복해서 닦기(혀와 입천장까지!) 정기적인 치과검진 ① 6개월마다 검진 ② 스케일링(만19세이상 연1회 보험적용) ③ 치아홈메우기(실란트) -18세 이하 제1, 2대구치 총 8개 치아 보험적용 칫솔 가득 치약은 구강 건강엔 안 좋아요 !! 이를 닦을 때 생기는 거품은 비누나 세제에 쓰이는 합성계면활성제인데, 이것을 많이 먹으면 피부염이나 구내염 등 피부 조직에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적당량 사용하고, 반드시 양치 후 입에 치약이 남지 않게 충분히 헹궈야 합니다. 건강한 여름나기

디지털 피로 증후군 예방하기

유행성 눈병 예방

코로나 여파로 외부 활동이 줄고 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아졌습니다. 이런 경우 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 “거북목 증후군”이 생기기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하고 근육의 긴장을 풀어주기 위하여 1시간에 한 번씩 5~10분 정도 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

스트레칭에서 중요한 것은,

✓ 올바른 자세로 천천히

✓ 10~20초간 자세를 유지하며,

✓ 호흡은 편안하게 합니다.

목
어깨

건강한 체중 관리

소아시기의 비만은 성인 시기까지 이어지는 경우가 많고, 소아시기에 비만이 발생하면 심리 사회적 영향을 미쳐 소아 청소년 시기에 얻어야 할 자기 존중감 등이 결여 되기도 합니다. 따라서 건강한 체중을 유지할 수 있도록 지속적인 노력이 필요합니다.

비만의 원인

1. 활동량과 비교해 많이 먹는다.

2. 운동을 거의 하지 않는다.

3. 높지 않은 곳도 엘리베이터를 탄다.

4. 육식을 선호하며 채소는 먹지 않는다.

5. 가까운 거리도 차를 타고 다닌다.

6. 튀기고, 단 음식을 좋아한다.

7. TV, 컴퓨터, 비디오를 보면서 음식을 먹는다.

8. 고열량의 패스트푸드를 선호한다.

9. 불안하고 우울하면 음식 섭취로 스트레스를 푼다.

일상생활에서의 운동 습관

1. 가능한 한 많이 걷는다.

2. 엘리베이터를 이용하지 않고         계단으로 올라간다.

3. 학교가 멀지 않으면 걸어 다닌다.

4. 매일 쉽게 할 수 있는 운동을 한다.

5. 집에서 오래 앉아 있거나 누워서 노는 습관을           없앤다.

6. 하루에 적어도 30~60분 정도 유산소운동을 한다.

유행성 눈병의 종류와 특성

구분	유행성각결막염	아폴로 눈병
원인	아데노바이러스	엔테로바이러스 콕사키바이러스
전파경로	-유행성 환자와 직접접촉 -환자가 사용한 물건 -수영장, 목욕탕등 물을 통한 전파
증상	눈꼽, 이물감, 부종, 충혈, 통증, 눈물, 눈부심	갑작스런 이물감, 충혈, 눈부심, 다량의 눈물

유행성 눈병에 걸리면 격리해야 하나요?

전염에 대한 관리, 통제가 어려운 어린이집, 유치원은 격리를 권장하고, 학생은 격리 없이 개인위생수칙을 철저히 지킬 것을 권장합니다.

유행성 눈병 치료

하나		감염 시 눈을 피로하게 하는 일은 제한하고 안정 취하기
둘		다른 사람에게 감염시키지 않도록 유의하기. 다른 사람의 물건은 되도록 만지지 않기
셋		안대는 눈의 온도를 높여 세균증식을 유발하므로 꼭 필요한 경우를 제외하고는 착용하지 않기
넷		손씻기 등 개인위생을 철저하게 지킴
다섯		눈 분비물을 닦을 때는 자기 손수건을 사용함
여섯		치료용 안약은 다른 사람과 함께 사용하지 않음

유행성 눈병 예방

하나		흐르는 물에 비누나 세정제로 30초 이상 손씻기
둘		눈을 비비거나 만지지 않기
셋		수건, 베개, 담요, 안약, 화장품 등 개인소지품을 다른 사람과 함께 사용하지 않기
넷		눈병이 유행할 때는 수영장 등 사람 많은 곳에 가지 않기

2022년 6월 2일

축 석 초 등 학 교 장